Academia 2 horas entre spinnig e Gap ai foi pesado, mais axo que deu para perder algumas calorias
Ai amanha e dia da pesagem...Espero ter perdido algumas gramas aff....rsrsrrs
Cardápio de hoje:
Café: 1 copo de danone light+ 1/2 mamão + 3 morangos+ 2 colheres de sopa de linhaça
Lanche da manha: 1 copo de suco de laranja + 1 colher de sopa de beringela
Almoço: 1/2 concha de feijão+ 2 colheres de sopa de arroz + 1 xic de couve flor+ 3 colheres de sopa de carne moída
Lanche da tarde: 2 ameixas
Janta: 3 biscoito light + 2 colheres de sopa de queijo cottage + 1 copo de suco de soja uva + 1 colher de sopa de farinha de beringela
*Lembrete 1 e 1/2 de agua por dia
*Não comer beber liquido
*Atividade física de pelo ao menos 30 min. diário
*E O PRINCIPAL SER FELIZ
Abaixo vai um calendário só para lembrar que o ano esta acabando e temos que alcançar nossas METAS
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